说出来可能你们不信…我最初走这条路是为了减脂增肌的……现在减脂是成功了……增肌貌似还有点差距…不得不说这是一条很好的减肥道路…而且并不需要特别累……每天坚持…就可以轻松完成目标…
miximixiph
2016/12/5 6:33:29
我从开始执行计划以来没有控制过饮食…火锅照样吃羊腿一样吭…烤肉没少过…但我不爱吃甜食特别是甜的发腻的那种奶制品…冰激凌我一年吃的不超过五个…一个马迭尔冰棍我可以吃一小时…也许不注重饮食是我增肌没成功的最大原因……蛋白质摄入不足……
励步国际儿童教育
2016/12/5 10:41:11
我每天基本6顿饭…早上八点半左右或者九点早饭…两个包子一碗粥……十点左右吃煮鸡蛋…十一点半午饭…三点左右煮鸡蛋…五点半晚饭…九点煮鸡蛋吃些面包什么的…十一点喝牛奶（最近一个月没咋喝了，天冷没去超市买）
减脂和增肌本来就不同步，只能通过力量训练抑制肌肉流失
至于其他的水果什么的小零食都是不定时想吃就吃一些…反正吃这一方面没控制住…每顿饭都是男生的正常饭量…一般四两米饭…偶尔加个包子或者蛋堡什么的…
看完了你发的帖子，我关掉了手机，砸烂了电脑，刮掉了留了2年的胡子，语重心长的吸了一根烟，再走到冰箱里拿了一瓶青岛啤酒，猛喝了2口，来到窗前，看着外面细雨绵绵，此时我也控制不住自己的情绪，对着天空大吼一声：这TM写的什么j8玩意…屁大个事 你TM也要发个帖子！我是多么的痛心疾首，恨铁不成钢，你的工作找好了么？你的事业都稳定了吗？你的房子和车子都买了么？没有吧？那你发帖子干嘛呢？发帖子能解决你生活上和经济上的困境么？发帖子能保证你今后能在社会上立足么？发帖子能让你在塔下五杀超神么？再说了。父母花这么多钱供你上学就是为了让你来发帖子的么？难道你就没有一点觉悟么？上了这么多年学。你发了多少帖子，它给过你什么？它带给你门门满分了么？它让你聪明伶俐了么？想想父母省吃俭用，你却坐在这里发帖子。你不心痛么？你都忍心么？好了。多的我也不想再说了。你自己好好想想吧。。。。。想好了再来回复我。。